Pęcherze na stopach potrafią nieźle dać w kość

Chcesz czerpać radość z trekkingu? Wybierz odpowiednią odzież i wysokiej jakości obuwie.

Odpowiednie buty trekkingowe mogą na długie lata stać się Twoim nierozłącznym i niezawodnym kompanem podczas poszukiwania przygód. Aby tak się stało, potrzebne są dwie rzeczy: poświęcenie odpowiedniej ilości czasu na ich wybór oraz pamiętanie o właściwej konserwacji i regularnej pielęgnacji.

Jak powstają pęcherze na stopach

Pęcherz to uszkodzenie wierzchniej warstwy naszej skóry. Pod wpływem tarcia, nacisku, ciepła lub zimna oddziela się ona od warstwy środkowej (skóry właściwej). Między nimi powstaje pusta przestrzeń, która natychmiast wypełnia się płynem surowiczym. Ten nieprzyjemny bąbel pełen wodnistej substancji nazywamy właśnie pęcherzem.

Na jakim etapie można zapobiec powstawaniu pęcherzy

Pęcherze na stopach nie pojawiają się znikąd. Ich powstawanie to proces, a jeśli zareagujemy odpowiednio wcześnie, możemy uniknąć bolesnego problemu. W idealnym scenariuszu stopy są gładkie i bez odcisków. Kiedy jednak poczujesz na skórze piekące, drażliwe miejsca, powinna zapalić Ci się czerwona lampka. To właśnie one mogą błyskawicznie przerodzić się w bolesne bąble. W takim momencie trzeba się zatrzymać, zdjąć buty i dać stopom odpocząć. Jeśli masz taką możliwość, ratunkiem będzie szybka zmiana skarpetek na dobrej jakości modele termoaktywne.

Jeśli to zignorujesz, wkrótce pojawi się bardzo nieprzyjemny pęcherz wypełniony płynem. Boli, ogranicza swobodę ruchów i potrafi drastycznie zwolnić tempo marszu. Jeśli nadal będziesz bagatelizować sprawę, pęcherz może pęknąć albo całkowicie się zedrzeć. Wtedy mamy już do czynienia z otwartą raną, która jest prostą drogą do zakażenia i groźnej infekcji. Nie wspominając o tym, że na tym etapie ból bywa już naprawdę trudny do zniesienia.

Czy pęcherzom można całkowicie zapobiec?

Wybór właściwego i świetnie dopasowanego obuwia to absolutna podstawa. Buty zawsze dobieraj do rodzaju terenu, w jaki się wybierasz, mając też na uwadze prognozę pogody. Na krótsze wypady idealnie sprawdzą się lżejsze buty trekkingowe, a latem bez obaw możesz postawić na wygodne sandały. W trudniejszy teren wybierz wysokie obuwie turystyczne, natomiast w wyższe góry celuj już w solidne, skórzane buty górskie.

Podobnie warto odróżniać obuwie przystosowane do długich wędrówek od sportowych butów do biegów terenowych (trailowych). Ich konstrukcja nie tylko wspiera Twoją wydajność, ale też zapewnia optymalną stabilizację w miejscach kluczowych dla danej dyscypliny. Źle dobrane buty to najczęstsza przyczyna powstawania bolesnych otarć i pęcherzy.

Dobrze dobrane obuwie, które zapewnia stabilizację i dba o to, by stopy pozostały suche, to fundament udanej wyprawy.

Jak wybrać dobrej jakości buty?

Na obuwiu absolutnie nie warto zbytnio oszczędzać. I nie mówimy tu wyłącznie o pieniądzach. Zainwestuj w ich wybór odpowiednią ilość czasu i uwagi. Gwarantujemy, że to zaprocentuje.

1. Muszą świetnie leżeć – Buty powinny idealnie pasować od pierwszego założenia. Zawsze mierz je z uwagą, a na zakupy wybierz się raczej w godzinach popołudniowych, gdy stopy są już naturalnie lekko opuchnięte po całym dniu. Nie łudź się, że "to się jeszcze rozejdzie" i "to w końcu przestanie uciskać".

WSKAZÓWKA: Rozmiarówka może się zauważalnie różnić w zależności od producenta. W doborze idealnego rozmiaru pomoże Ci nasze praktyczne zestawienie.

2. Materiał – Nowoczesne materiały syntetyczne potrafią być niesamowicie funkcjonalne i ultralekkie. Z kolei skóra wyróżnia się wybitną trwałością i z czasem niczym odlew dopasowuje się do kształtu stopy. Trzeba się jednak liczyć z nieco wyższą wagą skórzanego obuwia.

3. Oddychalność – Jednym z głównych winowajców powstawania pęcherzy są spocone stopy. Obuwie o odpowiedniej oddychalności sprawnie odprowadza naturalną wilgoć na zewnątrz, pomagając utrzymać stopy w komfortowych, suchych warunkach przez znacznie dłuższy czas.

4. Wodoodporność – Jeśli spodziewasz się opadów i błotnistego terenu, stopy skutecznie ochroni wodoodporna membrana. Pamiętaj jednak, że podczas ciepłych, letnich dni w tego typu butach noga znacznie szybciej się spoci.

5. Solidna stabilizacja – Buty muszą pewnie trzymać stopę, podeszwa powinna zapewniać odpowiednią trakcję i podparcie podczas marszu, a pięta bezwzględnie wymaga prawidłowego usztywnienia.

Na jakie obuwie uważać?

Zbyt ciasne i źle dopasowane buty to niemal stuprocentowa gwarancja nabawienia się pęcherzy na stopach. Podobny efekt uzyskasz, jeśli nowe, nierozchodzone buty (nawet te z najwyższej półki) od razu zabierzesz na morderczo długi trekking. Spore problemy sprawi również obuwie uszyte z materiałów pozbawionych oddychalności, w których wilgoć nie ma jak uciec na zewnątrz.

Sprawdzone patenty podróżników

• Oprócz samych butów, zwróć baczną uwagę również na skarpetki. Wysokiej jakości materiał i trafiony rozmiar znacząco wesprą sprawne odprowadzanie wilgoci. Genialnym wyborem będą skarpetki z wełny merino lub z nowoczesnych, technicznych przędz syntetycznych.

WSKAZÓWKA: Do plecaka zawsze dorzuć jedną dodatkową, czystą parę skarpet. Czasem to właśnie ten drobny szczegół decyduje o tym, czy uchronisz się przed dotkliwymi otarciami.

• Możesz też przetestować popularny patent z wiotkimi skarpetkami pod spodem (system dwuwarstwowy) – pierwsza, cienka warstwa odprowadza wtedy pot, a druga niweluje bezpośrednie tarcie o buta.
  
  
• Z pomocą przyjdą również sportowe wkładki do butów, które działają profilaktycznie, zapobiegając bólom stóp, zniekształceniom, odciskom i pęcherzom.
  
  
• Masz problem z nadmierną potliwością stóp? Wypróbuj specjalny puder antybakteryjny, który skutecznie ogranicza tarcie i pochłania nadmiar wilgoci z wnętrza buta.
  
  
• Plastry profilaktyczne sprawdzają się rewelacyjnie w miejscach, w których najczęściej powstają u Ciebie pęcherze podczas dłuższego marszu. Niektórzy mają po prostu większą skłonność do powstawania otarć. W takiej sytuacji warto profilaktycznie zakleić najbardziej wrażliwe punkty na stopach klasycznym plastrem z opatrunkiem, jeszcze zanim wyruszysz na szlak.

Jak pozbyć się pęcherza, gdy już powstanie

Idealnie byłoby zdjąć buty, które wyrządziły szkody, i pozwolić stopom porządnie odpocząć. Płyn zebrany w pęcherzu tworzy naturalne środowisko ułatwiające gojenie uszkodzonej skóry. Co do zasady, pęcherza nie powinno się przebijać, ponieważ drastycznie zwiększa to ryzyko wdania się zakażenia. Sęk w tym, że takie rady są świetne, o ile nie jesteś właśnie w samym środku wymagającej trasy. Na szlaku zazwyczaj brakuje czasu na długie przestoje tylko z powodu jednego bąbla.

Co na pęcherze i jak bezpiecznie je zlikwidować

1. Higieniczne warunki – Zanim w ogóle pomyślisz o przebiciu pęcherza, upewnij się, że zachowujesz maksymalną czystość. Przemyj stopę czystą wodą i dokładnie umyj ręce. Jeśli dysponujesz płynem antybakteryjnym, zdezynfekuj igłę. W warunkach polowych świetnie sprawdzi się też tradycyjna sterylizacja nad płomieniem zapalniczki.

WSKAZÓWKA: Na dłuższe wyprawy zawsze warto zabrać ze sobą poręczną apteczkę turystyczną, w której znajdziesz absolutne podstawy do udzielenia pierwszej pomocy – i to nie tylko na wypadek walki z pęcherzami.

2. Przebicie pęcherza – Naprawdę duży i uciążliwy bąbel ostrożnie przekłuj sterylną igłą i pozwól, aby płyn powoli z niego wyciekł. Nigdy nie zrywaj luźnej skóry – stanowi ona najlepszy, naturalny opatrunek dla uszkodzonej warstwy właściwej.

3. Dezynfekcja – Całe miejsce starannie zdezynfekuj, aby zapobiec wniknięciu infekcji.

WSKAZÓWKA: W ukojeniu podrażnionej skóry, punktowych otarć i drobnych ranek świetnie sprawdzi się regenerujący balsam do skóry.

4. Dodatkowa ochrona – Przekłuty bąbel zaklej specjalistycznym plastrem (np. hydrokoloidowym), a jeśli jest naprawdę pokaźnych rozmiarów – owiń rzetelnie sterylnym bandażem. Dobre plastry na pęcherze pomagają utrzymać ranę w idealnej czystości i znacznie przyspieszają gojenie.

5. Odpoczynek – Kiedy tylko nadarzy się okazja, zrób przerwę i odciąż stopy. Zmuszanie się do dalszego marszu w obcierających butach tylko pogorszy sprawę.

WSKAZÓWKA: Szybkość regeneracji zależy w dużej mierze od właściwej opieki nad raną. Utrzymuj ją w czystości, chroń przed wilgocią z zewnątrz. Prawdziwą ulgę przyniesie również zmiana obuwia po zejściu ze szlaku. Polecamy wygodne sandały lub klapki, które zapewnią optymalną cyrkulację powietrza wokół wrażliwego miejsca.

• Środki czyszczące

• Kremy i woski

• Impregnaty

• Sznurowadła

• Raczki turystyczne

• Wkładki do butów

• Suszarki do butów

• Pokrowce na buty

Przydatne linki

• Poradniki >

• Testy >

• Reportaże >

• E-SHOP >

Autor: Lucie Krůčková

Źródła: archiwum autora, lasportiva.com, unsplash.com