Jak wybrać odzież biegową

Dobrze dobrana odzież do biegania to klucz do komfortu i radości z każdego kilometra.

Bieganie to jeden ze sportów najmniej wymagających pod względem sprzętu. Poza butami i odzieżą w zasadzie niczego więcej nie potrzebujesz. Ale to właśnie wybór tych dwóch elementów często decyduje o tym, jakie wrażenia wyniesiesz z treningu. Jak nie popełnić błędu? Podstawą jest kierowanie się kilkoma kryteriami, którym przyjrzymy się w dzisiejszym artykule.

O autorce Kateřina Balcarová Katka jest mamą dwójki małych dzieci. Po przejściu na urlop macierzyński zamieniła pasję do wspinaczki skałkowej i wysokogórskiej na miłość do biegania, całkowicie oddając się dystansom ultramaratońskim. Poza tym jest instruktorką wspinaczki i chętnie dzieli się swoim doświadczeniem wspinaczkowym, turystycznym, biegowym i outdoorowo-rodzicielskim.

• Męskie buty do biegania

• Damskie buty do biegania

• Męskie kurtki do biegania

• Damskie kurtki do biegania

Komfort

Wybieraj wyłącznie odzież przeznaczoną do biegania. Jest lekka, ma minimum szwów, które mogłyby Cię obcierać, a jej materiały doskonale odprowadzają pot, zapewniając komfort.

Odzież do biegania zawsze przymierzaj i skup się na tym, czy nic Cię nie uciska, nie krępuje ruchów, a z drugiej strony – czy nie spada. Szczególnie uważnie dobieraj warstwy podstawowe, które muszą leżeć idealnie.

Swoje już przeszłam z obcisłymi koszulkami, które z każdym krokiem podjeżdżały do góry, zmuszając mnie do ciągłego ich poprawiania. Albo ze zsuwającą się spódniczką biegową, którą co chwilę musiałam podciągać. A elastyczne nogawki, które miały chronić przed otarciami, a zwijały się w rulonik? Znajoma mogłaby opowiedzieć o odrapanych plecach od źle dobranego stanika sportowego. I tak mogłabym wymieniać bez końca.

Dlatego mierz dokładnie, nie daj się zwieść tylko temu, że dany ciuch dobrze na Tobie wygląda. Zrób kilka przysiadów, przebiegnij się po sklepie. Każda, nawet najmniejsza niedoskonałość, będzie się potęgować z każdym kolejnym tysiącem kroków, a w finale ostatnią rzeczą, na której będziesz się skupiać, będzie samo bieganie.

Przebiegnięcie Śnieżnika Kłodzkiego Katki Balcarovej z pewnością nie trzeba Wam przedstawiać. Publikuje u nas regularnie, a tym razem zabierze nas ze sobą na Śnieżnik Kłodzki. >>> CZYTAJ DALEJ <<<

Pory roku

Z punktu widzenia pór roku, odzież do biegania można podzielić na trzy grupy:

Lato

• Koszulki bez rękawów, z krótkim rękawem

Świetne koszulki do biegania oferują np. marki Kilpi, Kari Traa, Alpine Pro czy Icebreaker. Latem w zupełności wystarczą materiały syntetyczne (np. poliester, polipropylen), które mają tę zaletę, że szybko schną.

• Męskie koszulki

• Damskie topy i koszulki

• Męskie koszulki funkcyjne

• Damskie koszulki funkcyjne

• Spodenki, spódniczki

Ładne spodenki i spódniczki biegowe znajdziesz również w naszej ofercie. Kobietom możemy polecić np. leciutką spódniczkę od Craft, a mężczyźni z pewnością docenią maksymalnie przewiewne i szybkoschnące spodenki od Kilpi.

Jeśli przy dłuższych biegach obcierają Ci się uda, pod ulubione spodenki lub spódniczkę zaopatrz się w elastyczne spodenki z nogawkami, które dobrze przylegają i nie podwijają się podczas biegu.

• Męskie spodenki

• Damskie spodenki

• Damskie spódniczki

• Daszek, okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne to nie tylko domena lata. Oprócz biegów w słoneczną pogodę, docenisz je także w ekstremalnym chłodzie czy wietrze, kiedy przez łzy nie widzisz drogi przed sobą.

• Daszki i czapki z daszkiem

• Okulary przeciwsłoneczne

Wiosna, jesień

• Lekka koszulka z długim rękawem

W przypadku koszulek z długim rękawem warto postawić na materiały naturalne. Będziesz je nosić w chłodniejszą pogodę, więc docenisz ich komfort termiczny. Popularne są koszulki z wełny merino, dla mężczyzn np. te od czeskiego producenta Sensor, a dla kobiet świetnie dopasowane i wyglądające koszulki Icebreaker.

• Męskie koszulki funkcyjne

• Damskie koszulki funkcyjne

• Lekka bluza do biegania

Wybierz cieńszy materiał. Jeśli będzie naprawdę zimno, możesz na bluzę założyć jeszcze kurtkę, a potem regulować warstwy w zależności od odczuć. Polecamy popularne bluzy od Alpine Pro lub Progress.

• Męskie bluzy funkcyjne

• Damskie bluzy funkcyjne

• Lekka wiatrówka

Kieruj się wagą i rozmiarem. Jeśli planujesz dłuższe wybiegania, wiatrówkę prawdopodobnie będziesz musiał czasem spakować do plecaka biegowego. A w nim liczy się każdy zaoszczędzony gram i centymetr. Kobiet nie zawiodą wiatrówki od Axon, a mężczyźni z pewnością wybiorą coś u marki Progress.

• Męskie kurtki przejściowe

• Damskie kurtki przejściowe

• Lekka kurtka membranowa (na wypadek długiego biegu w naprawdę chłodną, wietrzną i deszczową jesienną pogodę)

Bez tego gadżetu można się obejść, ale jeśli bieganie traktujesz poważnie, często wyruszasz na całodniowe wycieczki biegowe w każdą pogodę, to jest to nieoceniony pomocnik, na który warto wydać więcej. Kurtka ochroni Cię przed deszczem i wiatrem, ogrzeje, a jednocześnie jest oddychająca. Kurtki membranowe do biegania oferuje np. Kilpi lub Outdoor Research.

• Męskie kurtki membranowe

• Damskie kurtki membranowe

• Długie, lekkie legginsy

W zupełności wystarczą lekkie legginsy z poliestru, w ocieplanych byłoby Ci niepotrzebnie ciepło. W chłodną i deszczową pogodę zabieram do plecaka bawełniane legginsy na przebranie do schroniska czy pociągu.

• Damskie spodnie do biegania

• Męskie spodnie do biegania

• Opaska

Opaski do biegania nie tylko dobrze wyglądają, ale także ujarzmiają włosy i ogrzewają, jednocześnie nie przegrzewając tak jak czapka, którą lepiej zachować na zimę.

• Opaski

• Lekki komin

Jeśli temperatury spadają w okolice zera, polecam komin. Wystarczy lekki, nieocieplany. To świetna profilaktyka przeciw jesiennym przeziębieniom.

• Kominy wielofunkcyjne

Regeneracja po wysiłku fizycznym Tak często pomijana, a jednak tak ważna. To na niej opierają się doskonałe wyniki sportowców, ale ma też wpływ na ich niepowodzenia. O czym mowa? O regeneracji. Dlaczego jest tak ważna? Jak prawidłowo regenerować? >>> CZYTAJ DALEJ <<<

Zima

Zimą, zamiast kupować nową odzież, eksperymentuj z warstwowym ubieraniem odzieży jesiennej. To znaczy, że zamiast zakładać tylko koszulkę i bluzę, zimą sięgniesz po koszulkę, bluzę i kurtkę jednocześnie. Dodatkowo warto jednak zaopatrzyć się w:

• Ocieplane legginsy

W chłodniejsze zimowe dni najlepiej sprawdziły mi się legginsy zimowe, które od wewnątrz mają ocieplający materiał. Innym rozwiązaniem jest założenie warstwy bazowej (np. z wełny merino) w połączeniu z luźniejszymi spodniami wierzchnimi.

• Ciepły komin

Komin ochroni szyję, a przy ekstremalnie niskich temperaturach wykorzystasz go także do oddychania. Na długie biegi w mrozie polecam zabrać do plecaka zapasowy – z pierwszego po pewnym czasie zrobi się kawałek lodu.

Test: Wodoodporne skarpety SealSkinz Test skarpet od SealSkinz dla tych z Was, którzy butów do biegania nie chcą zdejmować przez cały rok i szukają rozwiązania, jak zachować komfort termiczny. >>> CZYTAJ DALEJ <<<

Pogoda

• Temperatura

Zawsze ubieraj się tak, jakby było o 10 stopni więcej. Na początku będzie Ci logicznie zimno, ale po kilku minutach rozgrzejesz się do temperatury roboczej i będzie Ci przyjemnie. Jeśli jest chłodno, natychmiast po biegu przebierz się w suche rzeczy. To najlepsza profilaktyka przed przeziębieniem.

• Deszcz

Latem nie musisz przejmować się deszczem. Jak zmokniesz, tak wyschniesz. Poza tym, przyjemniej jest kąpać się w deszczu niż we własnym pocie pod wodoodporną kurtką. W chłodne, deszczowe dni chronię się biegową kurtką membranową.

Ostatecznie i tak będziesz musiał sam dojść do tego, która odzież do biegania Ci pasuje. Każdy z nas inaczej znosi niskie i wysokie temperatury. Dlatego traktuj ten artykuł jako punkt wyjścia, inspiruj się, ale zawsze zadawaj sobie pytanie, czy to jest to, co odpowiada właśnie Tobie, i nie bój się dodawać lub odejmować warstw.

Do zobaczenia na szlaku!

• Plecaki do biegania

• Butelki outdoorowe

• Czołówki

• Zegarki i sporttestery

Przydatne linki

• Poradniki

• Testy

• Reportaże

• E-SHOP

Autor: Kateřina Balcarová

Źródła: archiwum autora, pixabay.com, unsplash.com