Kto chce wyjść, kijki zawsze znajdzie
Spis treści |
Co to jest Nordic Walking?
Nordic Walking to specjalna technika dynamicznego marszu, do której opanowania potrzebujesz jedynie prawidłowej techniki i specjalnych kijów. Jeśli nauczysz się poprawnego chodu, możesz znacząco poprawić swoją kondycję i spalić kalorie, jednocześnie oszczędzając stawy. Aktywność ta jest idealnym letnim zamiennikiem dla narciarstwa biegowego oraz świetną alternatywą dla biegaczy, którzy chcą włączyć do swojego treningu mniej obciążający, ale wciąż intensywny ruch.
Zasadą prawidłowego Nordic Walking jest postawa ciała wynikająca z najbardziej naturalnego dla nas ruchu, czyli chodu. Kije wbijasz w podłoże i odpychasz się od nich do tyłu, utrzymując wyprostowane ramię. Odpychasz się nie tylko nogami, ale również rękami, wykorzystując do tego specjalną rękawiczkę zintegrowaną z kijem. Ruch powinien być skoordynowany i płynny.
Historia Nordic Walking
Nordic Walking to aktywność wywodząca się z Finlandii. Pierwsze wzmianki na jej temat pochodzą z 1966 roku, kiedy to Leena Jääskeläinen, nauczycielka wychowania fizycznego w Helsinkach, zaczęła wprowadzać do zajęć marsz z kijkami narciarskimi. W 1979 roku były trener narciarstwa biegowego, Mauri Repo, opublikował pracę, w której opisywał metody treningu letniego dla narciarzy, bardzo zbliżone do dzisiejszego Nordic Walking.
Do Polski Nordic Walking dotarł około 2003 roku. Wtedy to, bazując na zachodnich doświadczeniach, przeszkolono pierwszych instruktorów i rozpoczęto promocję tej aktywności na szeroką skalę.
Korzyści płynące z Nordic Walking
Korzyści płynące z Nordic Walking jest wiele. Podczas marszu angażujemy ponad 90% mięśni całego ciała, co sprawia, że trening jest niezwykle efektywny. Wzmacniamy mięśnie pleców, ramion, pośladków, nóg, a także brzucha i klatki piersiowej. Dzięki użyciu kijów i dynamicznej pracy ramion, w porównaniu do zwykłego marszu czy biegania, znacząco odciążamy stawy i kręgosłup. Regularny trening sprawia, że nasze mięśnie stają się bardziej elastyczne, a stawy odporniejsze.
 |
Jak wybrać kije trekkingowe?Potrzebujesz pomocy w wyborze odpowiednich kijków trekkingowych i nie wiesz, na co zwrócić uwagę? Nasz artykuł ma na celu ułatwienie tego skomplikowanego wyboru. |
Jak wybrać odpowiednie kije?
Idealne kije do Nordic Walking powinny być wykonane z bardzo lekkich materiałów, takich jak włókno węglowe lub kompozyt szklany. Ich konstrukcja musi być solidna i stabilna, aby amortyzować uderzenia. Kluczowym elementem, odróżniającym je od kijów trekkingowych, jest specjalna pętla na rękę w formie rękawiczki, która jest niezbędna do prawidłowego wykonywania ruchu. Ważny jest również hartowany grot, który zapewni oparcie na każdej nawierzchni.
W naszym asortymencie znajdziesz kije marki Leki, która należy do absolutnej czołówki w tej dziedzinie. Kije Leki słyną ze specjalnego systemu produkcji, który zapewnia im niezrównaną wytrzymałość. Pamiętaj również o odpowiednim nawodnieniu i przekąskach, które możesz schować w wygodnej nerce, oraz o specjalnych rękawiczkach, które zwiększą komfort chwytu.
Przydatne linki
Poradniki
Testy
Reportaże
E-SHOPAutor: Pavlína Horňáková
Źródła: pixabay.com, inwa-nordicwalking.com, severskachuze.cz, archiwum 4camping
Powiązane
Artykuły na podobny temat
Jak wybrać idealny termos na zimę?
Wszystko o odzieży outdoorowej
Jak utrzymać stopy w cieple Zmarznięte palce u stóp potrafią zrujnować każdą wycieczkę. Zobacz, jak dobrać skarpety, by Twoje stopy pozostały ciepłe i suche w każdych warunkach. Aby przeczytać cały artykuł, kliknij TUTAJ. Jak…
Czego nie lekceważyć podczas zimowej turystyki
Szybka dostawa
Największy wybór sprzętu turystycznego
Doradzimy online i telefonicznie.
100% oryginalne produkty
Darmowa wysyłka powyżej 299zł
Znajdziesz nas w 13 europejskich krajach
Zamów i przymierz w sklepie
Marki własne 4camping