ForCamping s.r.o.

Porównanie

10 Porównywanie

Sekcja użytkownika

Zaloguj się

Koszyk

Koszyk

Twój koszyk jest pusty. Potrzebujesz pomocy z wyborem? Zajrzyj do poradnika lub napisz do nas.

Darmowa dostawa

299,00 zł

Czy wiesz, że oferujemy darmową dostawę przy zamówieniach powyżej 299,00 zł?

0 szt. 0,00 zł

Dodaj do koszyka

10 udowodnionych powodów, dla których warto spędzać więcej czasu na łonie natury

Poradniki

Spacery na świeżym powietrzu są zdrowe. Oto kilka argumentów, dlaczego i Ty po przeczytaniu tego artykułu powinieneś założyć buty i wyjść na zewnątrz.
Osoba wędrująca po górskiej grani

Wszyscy czujemy, że czas spędzony na łonie natury robi nam dobrze. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, jak głęboko i na jak wielu poziomach outdoor wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie? Odpowiedzi dostarcza nauka. Poniżej przedstawiamy 10 udowodnionych badaniami korzyści, które płyną z regularnego kontaktu z przyrodą.


Spis treści

 

1. Poprawa zdrowia psychicznego

Redukcja stresu: Już 20-30 minut dziennie spędzonych na łonie natury potrafi obniżyć poziom hormonu stresu, kortyzolu, średnio o 21,3%.

(Hunter i in., 2019, Frontiers in Psychology)

Prewencja depresji: Osoby, które spędzają na zewnątrz co najmniej 120 minut tygodniowo, wykazują znacznie wyższy poziom dobrostanu psychicznego niż te, które nie mają kontaktu z naturą.

(White i in., 2019, Nature Scientific Reports)

2. Wzmocnienie układu odpornościowego

Natura stymuluje odporność organizmu. Aktywność tzw. komórek NK (natural killer cells), które zwalczają wirusy i komórki nowotworowe, po dwudniowym pobycie na łonie natury wzrosła aż o 50%. Efekt ten utrzymywał się jeszcze przez tydzień po powrocie.

(Li, 2008, Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents)

Osoba w lesie

3. Poprawa zdrowia fizycznego

Ciśnienie krwi: Przebywanie w naturalnym środowisku pomaga obniżyć skurczowe ciśnienie krwi średnio o 4 mmHg.

(Park i in., 2010, Journal of Biological Regulators)

Ryzyko chorób serca: Ludzie mieszkający w pobliżu terenów zielonych mają o 13% niższe prawdopodobieństwo wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

(Cohen-Cline i in., 2015, American Journal of Preventive Medicine)

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu

4. Lepsza wydajność poznawcza (zwłaszcza u dzieci)

Dzieci z zaburzeniami uwagi (ADHD) po spacerze w parku wykazywały poprawę koncentracji aż o 20% w porównaniu z dziećmi, które przebywały w mieście.

(Faber Taylor & Kuo, 2009, Journal of Attention Disorders)

Dziecko w naturze

5. Lepsza jakość snu

Codzienna ekspozycja na naturalne światło pomaga zsynchronizować wewnętrzny zegar biologiczny i poprawia jakość snu. Badania wykazały, że efektywność snu po regularnym kontakcie z naturą wzrosła aż o 16%.

(Wright i in., 2013, Current Biology)

6. Wzrost poziomu witaminy D

Światło słoneczne jest głównym źródłem witaminy D, która odgrywa kluczową rolę w metabolizmie wapnia, zdrowiu kości i odpowiedzi immunologicznej. Aż 90% potrzebnej witaminy D pozyskujemy właśnie ze słońca.

(Holick, 2007, New England Journal of Medicine)

Osoba na słońcu

7. Wspieranie relacji społecznych

Osoby, które spędzają czas w parkach lub na terenach naturalnych, częściej nawiązują relacje międzyludzkie i odczuwają większe zaufanie oraz poczucie wspólnoty. Prawdopodobieństwo interakcji społecznej na łonie natury jest o 41% wyższe niż w mieście.

(Sullivan i in., 2004, Environment and Behavior)

8. Redukcja stanów zapalnych w organizmie

Przebywanie na łonie natury jest związane z obniżeniem poziomu białka C-reaktywnego (CRP), które jest markerem przewlekłego stanu zapalnego. Regularne spacery w otoczeniu zieleni mogą więc działać profilaktycznie przeciwko chorobom zapalnym.

(Mao i in., 2012, Environmental Health and Preventive Medicine)

Relaks na łonie natury

9. Lepsze radzenie sobie z lękiem i emocjami

Przebywanie na łonie natury zmniejsza aktywność ciała migdałowatego – struktury mózgu odpowiedzialnej za strach i reakcje stresowe. Już 90-minutowy spacer w naturze prowadził do jego znacznego uspokojenia.

(Bratman i in., 2015, PNAS)

10. Wzrost kreatywności i zdolności rozwiązywania problemów

Czterodniowy pobyt na łonie natury bez technologii cyfrowych prowadził do poprawy kreatywności aż o 50%. Odłączenie się od ekranów w połączeniu ze środowiskiem naturalnym stymuluje myślenie dywergencyjne.

(Atchley i in., 2012, PLoS ONE)

Natura to nie tylko relaksujące tło, ale potężne narzędzie, które może zasadniczo wpłynąć na nasze zdrowie, psychikę i życie społeczne. W dobie cyfrowego przeciążenia i siedzącego trybu życia każda minuta spędzona na zewnątrz jest cenniejsza, niż mogłoby się wydawać.

Zachód słońca w górach

Przydatne linki

Autor: Zespół 4camping

Źródła: archiwum autora

Powiązane

Artykuły na podobny temat

Jak wybrać idealny termos na zimę?

Jak wybrać idealny termos na zimę?

Poradniki

Zimą nic nie smakuje lepiej niż gorąca herbata lub kawa wypita na świeżym powietrzu. Warto jednak pamiętać, że każdy model termosu ma inną charakterystykę termiczną i nie zawsze naszym celem musi być utrzymanie wrzątku aż do wieczora. W tym artykule przeanalizujemy pięć kluczowych czynników wpływających na utrzymywanie temperatury. Podpowiemy, jak dobrać sprzęt idealnie dopasowany do Twoich potrzeb – niezależnie od tego, czy szukasz termosu na całodniową wyprawę, czy kubka na krótki zimowy spacer.

Wszystko o odzieży outdoorowej

Wszystko o odzieży outdoorowej

Poradniki

Jak utrzymać stopy w cieple Zmarznięte palce u stóp potrafią zrujnować każdą wycieczkę. Zobacz, jak dobrać skarpety, by Twoje stopy pozostały ciepłe i suche w każdych warunkach. Aby przeczytać cały artykuł, kliknij TUTAJ. Jak…

Czego nie lekceważyć podczas zimowej turystyki

Czego nie lekceważyć podczas zimowej turystyki

Poradniki

Zima to nie powód, by rezygnować z górskich wędrówek. Wręcz przeciwnie – ośnieżone szlaki mają niepowtarzalny urok. Kluczem do sukcesu jest jednak odpowiednie przygotowanie. W tym artykule podpowiadamy, jak zaplanować bezpieczną i komfortową zimową wycieczkę.