Jaką matę wybrać do ćwiczeń, a jaką na jogę?
Popis: Dobrze dobrana mata do jogi zapewni komfort cieplny oraz gwarancję bezpiecznego wykonywania asan.
Spis treści |
Mata do ćwiczeń to nie fanaberia
Być może myślisz, że spokojnie możesz poćwiczyć na podłodze. W końcu, w czym problem? Wyjaśnijmy to. Bez maty, podłodze brakuje izolacji termicznej. Mięśnie niepotrzebnie się wychładzają, a podczas rozciągania lub wykonywania asan można łatwo nabawić się kontuzji lub po prostu się przeziębić.
Podczas ćwiczeń bez maty stopy mogą się ślizgać. W pozycjach nie będziesz czuć się pewnie, co znów zwiększa ryzyko urazu. Ponadto twarda powierzchnia nie amortyzuje upadków. W połączeniu z nieodpowiednim obuwiem lub podczas ćwiczeń boso, dochodzi do nadmiernego obciążenia stawów. Co więcej, podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu odpowiednio dobrana mata niweluje nierówności podłoża i zwiększa komfort treningu.
Nawet podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu dobra mata to świetny towarzysz.
Praktyka jogi na łonie natury
Każdy, kto choć raz zamienił salę do ćwiczeń na przestrzeń na zewnątrz, na pewno przyzna mi rację. Joga na świeżym powietrzu jest wspaniała. Ma jednak swoje wady. Jest bardzo prawdopodobne, że wokół Ciebie będzie wielu gapiów, a także rozpraszające dźwięki i zapachy. Ponadto podłoże w naturze nie zawsze jest idealnie równe. Czy musimy więc rezygnować z praktyki na zewnątrz? Absolutnie nie.
Wyjdź wcześnie rano i znajdź przyjemne miejsce z dala od zgiełku. Własny ogród jest najlepszy. Rozpraszające dźwięki pomogą wyeliminować słuchawki z muzyką medytacyjną. Nierówności, chłód i niewygodne kamyki pomoże zniwelować dobra mata. A jeśli wybierzesz przyjemne miejsce w ogrodzie, otaczać Cię będzie raczej zapach roślin niż zapachy z ulicy.
9 wskazówek, na co zwrócić uwagę przy wyborze
Wybierając matę do ćwiczeń, warto zwrócić uwagę na następujące aspekty. Pomogą Ci one wybrać idealny model do ulubionej aktywności. A może dojdziesz do wniosku, że czasami lepiej mieć dwie maty.
- Rodzaj ćwiczeń: Potrzebujesz maty do fitnessu, gimnastyki, siłowni czy jogi? Mata do łagodnej jogi, ćwiczeń siłowych czy pilatesu powinna dobrze izolować i zapewniać stabilność. Jeśli uprawiasz gimnastykę lub Twoją pasją są dynamiczne ćwiczenia, potrzebujesz amortyzacji upadków i pewności, że się nie poślizgniesz.
- Grubość maty: Grubsze maty lepiej amortyzują. Cienkie są odpowiednie do jogi i pilatesu, ponieważ umożliwiają lepszy kontakt kończyn z podłożem w poszczególnych pozycjach.
- Materiał: Do wyboru są maty z materiałów syntetycznych, które charakteryzują się wysoką wytrzymałością, oraz z naturalnego kauczuku, które są bardziej przyjazne dla środowiska.
- Powierzchnia: Wykończenie powierzchni maty do ćwiczeń powinno zapewniać dobrą przyczepność i komfort podczas ćwiczeń.
- Rozmiar: Wybierz matę wystarczająco długą i szeroką, abyś mógł wygodnie wykonać na niej wszystkie pozycje. Do ćwiczeń rehabilitacyjnych lepsze są szersze maty, do klasycznych ćwiczeń standardowy wymiar to 180 na 60 cm. Krótsze maty nadają się do ćwiczeń siłowych. Ciekawą opcją są maty w formie puzzli (tatami), które można dowolnie konfigurować. Świetnie sprawdzają się do ćwiczeń z dziećmi oraz jako podkładka pod maszyny do ćwiczeń.
- Waga i łatwość transportu: Jeśli wybierasz matę, która będzie leżeć w jednym miejscu, możesz wybrać materiał, który jest sztywniejszy, bardziej wytrzymały i cięższy. Jeśli ma to być mata, którą będziesz nosić na zajęcia, docenisz niską wagę i łatwość składania.
- Design: Kolor maty nie wpływa na jej właściwości. Może jednak wpływać na przyjemność z ćwiczeń. To drobiazg, ale zdecydowanie polecamy wybierać odcień, który już na pierwszy rzut oka poprawi Ci nastrój. Jeśli chcesz ćwiczyć na zewnątrz, polecamy wybierać jaśniejsze kolory. Ciemne mogą się nagrzewać na słońcu, a ćwiczenia mogą nie być przyjemne. Jaskrawe, żywe kolory przyciągają owady, a na jasnym podłożu widać każde zabrudzenie. I weź tu wybierz, co?
- Konserwacja: Ponieważ podczas ćwiczeń się pocimy, ważne jest, aby matę można było łatwo czyścić.
- Cena: Tu zależy od osobistych preferencji. Pamiętaj jednak, że podejrzanie tanie maty mogą nie być wysokiej jakości - nie posłużą więc tak długo.
Biustonosze funkcyjne zapewniają idealne wsparcie i swobodę ruchów.
Czym wyróżniają się specjalne maty do jogi
Maty do jogi powinny być przyczepne i antypoślizgowe. I te właściwości powinny zachować nawet wtedy, gdy się pocimy, ćwiczymy na zewnątrz lub w pomieszczeniu o wyższej wilgotności powietrza. Jest to kluczowe dla bezpiecznego wykonywania wymagających pozycji. Do dynamicznej jogi potrzebujemy stabilności i przyczepności, do łagodnej jogi możemy pozwolić sobie na grubsze maty, które zapewniają większy komfort.
Karimata to nie mata do ćwiczeń
Karimata to podkładka przeznaczona do spania w namiocie lub na zewnątrz, a jej głównym celem jest zapewnienie izolacji termicznej i komfortu podczas snu. Zazwyczaj jest sztywniejsza, nie ma właściwości antypoślizgowych ani większej przyczepności. Ponadto klasyczna karimata jest nieporęczna i trudno ją przenosić. Nie zmieścisz jej do torby na ćwiczenia. A ćwiczenie na niej nie będzie przyjemne.
Hantle pomagają stopniowo zwiększać obciążenie podczas ćwiczeń.
Co jeszcze może Ci się przydać do ćwiczeń?
Na pewno przyda się wygodny strój do jogi, który umożliwia swobodny ruch, dobrze odprowadza pot i zapewnia maksymalny komfort. Podstawą jest funkcyjna bielizna sportowa, wygodne legginsy i koszulka funkcyjna. Po ćwiczeniach przyda się bluza, która utrzyma mięśnie w cieple. Muzykę relaksacyjną możesz odtwarzać na słuchawkach bezprzewodowych.
A jeśli chcesz trochę urozmaicić ćwiczenia, sprawdź piłki gimnastyczne, które są świetne do ćwiczeń na plecy, platformy balansowe do wzmocnienia całego aparatu ruchu, lub skakanki do poprawy kondycji.
-
Odzież fitness -
Tejpy -
Piłki gimnastyczne -
Hantle -
Maty do ćwiczeń -
Torby sportowe -
Butelki sportowe -
Odżywki dla sportowców
Przydatne linki
Autor: Alena Bouchalová
Źródła: archiwum 4camping, pixabay.com, unsplash.com
Powiązane
Artykuły na podobny temat
Jak wybrać idealny termos na zimę?
Wszystko o odzieży outdoorowej
Jak utrzymać stopy w cieple Zmarznięte palce u stóp potrafią zrujnować każdą wycieczkę. Zobacz, jak dobrać skarpety, by Twoje stopy pozostały ciepłe i suche w każdych warunkach. Aby przeczytać cały artykuł, kliknij TUTAJ. Jak…
10 udowodnionych powodów, dla których warto spędzać więcej czasu na łonie natury
Szybka dostawa
Największy wybór sprzętu turystycznego
Doradzimy online i telefonicznie.
100% oryginalne produkty
Darmowa wysyłka powyżej 299zł
Znajdziesz nas w 13 europejskich krajach
Zamów i przymierz w sklepie
Marki własne 4camping