Jak wybrać odzież biegową

Odpowiednia odzież do biegania to gwarancja wielu satysfakcjonujących kilometrów. Z wyborem pomoże Ci Katka Balcarová.

Spis treści O autorce Wygoda Pory roku Lato Wiosna, jesień Zima Pogoda Temperatura Deszcz Przydatne linki

Bieganie to jeden ze sportów o najmniejszych wymaganiach sprzętowych. Oprócz butów i ubrania nie potrzebujesz nic więcej. To właśnie wybór odpowiedniego stroju i obuwia bardzo często decyduje o tym, jakie wrażenia wyniesiesz z biegu. Jak się nie pomylić? Podstawą jest kierowanie się kilkoma kryteriami podczas zakupów odzieży, której przyjrzymy się bliżej w dzisiejszym artykule.

O autorce Kateřina Balcarová Katka jest mamą dwójki małych dzieci. Po rozpoczęciu urlopu macierzyńskiego zamieniła swoją pasję do wspinaczki skałkowej i wysokogórskiej na pasję do biegania i całkowicie oddała się ultramaratonom. Oprócz tego jest instruktorką wspinaczki i chętnie dzieli się swoimi doświadczeniami wspinaczkowymi, turystycznymi, biegowymi i outdoorowo-rodzicielskimi.

• Buty biegowe męskie

• Buty biegowe damskie

• Kurtki biegowe męskie  

• Kurtki biegowe damskie

 

Wygoda

Wybieraj tylko ubrania specjalnie zaprojektowane do biegania. Odzież biegowa jest lekka, ma minimalną ilość szwów, które mogłyby Cię obcierać, a spodnie warstwy dobrze odprowadzają pot i zapewniają suchość.

Jeśli to możliwe, zawsze przymierzaj odzież biegową przed zakupem. Podczas przymierzania skup się przede wszystkim na tym, czy nigdzie Cię nie uciska, nie ogranicza ruchów ani nie jest za luźna. Szczególnie dokładnie przymierzaj dolne warstwy, które muszą idealnie pasować.

Już miałam dość opinających koszulek, które podciągały się z każdym krokiem i musiałam je co chwilę ściągać. Albo spadającej spódnicy do biegania, którą co kilka kroków musiałam podciągać do góry. Albo samoczynnie rozwijających się elastycznych nogawek w spódnicy, przez co ich ochrona przed otarciami była zerowa. Moja koleżanka mogłaby opowiedzieć o otartych plecach od biustonosza. I tak mogłabym dalej.

Dlatego dokładnie przymierzaj, nie daj się złapać na to, że dany ciuch ładnie wygląda. Zrób kilka przysiadów, przebiegnij się, pochodź po sklepie, zastanów się, czy ubranie nigdzie Cię nie uciska i nie jest nigdzie za duże. Podczas każdego biegu wykonasz tysiące kroków, a każda, nawet najmniejsza niedoskonałość będzie się z każdym kolejnym krokiem potęgować i ostatecznie to bieg będzie ostatnią rzeczą, na której będziesz się skupiać.

Pory roku

Pod względem pór roku odzież biegowa może być podzielona na trzy grupy:

Lato

• Topy i koszulki z krótkim rękawem

Znakomite tank topy i koszulki do biegania oferują między innymi marki: Kilpi, Kari Traa, Alpine Pro albo Icebreaker. Latem w zupełności wystarczą Ci sztuczne materiały (np. poliester, polipropylen), które mają tę zaletę, że szybko schną i nie robią się ciężkie.

• Koszulki męskie

• Koszulki damskie

• Koszulki funkcyjne męskie

• Koszulki funkcyjne damskie

 

• Spodenki, spódnice

W naszej ofercie znajdziesz również piękne szorty i spódnice do biegania. Kobietom możemy polecić na przykład lekką spódnicę firmy Craft lub wygodne szorty firmy Kilpi, a mężczyźni z pewnością docenią maksymalnie oddychające i szybko schnące szorty tej samej marki.

Jeśli podczas dłuższych biegów zdarzy Ci się obetrzeć uda, załóż pod ulubione spodenki lub spódniczkę jeszcze elastyczne szorty z nogawkami, które trzymają się i nie przesuwają w górę podczas biegu.

• Spodenki męskie

• Spodenki damskie

• Spódnice

 

• Daszek, okulary przeciwsłoneczne

Okulary przeciwsłoneczne nie są zarezerwowane tylko na letni sezon. Oprócz słonecznych dni docenisz je również w ekstremalnie zimnych lub wietrznych warunkach, kiedy przez łzy nie widzisz drogi przed sobą.

• Czapki z daszkiem

• Okulary przeciwsłoneczne

 

• Bielizna

Oczywiście biegać możesz w każdym rodzaju bielizny, ale jeśli chcesz mieć pełen komfort, wybierz bieliznę przeznaczoną na letni sezon.

• Majtki funkcyjne

• Staniki sportowe

• Bokserki funkcyjne

Jak się wyposażyć na bieg długodystansowy Lubisz biegać i myślisz o spróbowaniu dłuższych dystansów? W takim razie ten artykuł jest dla Ciebie! Znajdziesz w nim wszystko, czego potrzebujesz, aby rozpocząć swoją przygodę z bieganiem długodystansowym. >>> CZYTAJ DALEJ <<<

 

Wiosna, jesień

• Lekka koszulka z długim rękawem

W przypadku koszulek z długim rękawem lepiej wybierać naturalne materiały. Będziecie je nosić w chłodniejszą pogodę, więc bardziej docenicie komfort termiczny. Popularne są koszulki z wełny merynosów, np. te od czeskiego producenta Sensor dla mężczyzn, a dla kobiet bardzo dobrze dopasowane i wyglądające koszulki Icebreaker.

• Koszulki funkcyjne z dł. rękaw męskie

• Koszulki funkcyjne z dł. rękaw damskie

 

• Lekka bluza do biegania

Wybierz cieńszy materiał, a jeśli będzie naprawdę zimno, możesz nałożyć na bluzę kurtkę i regulować warstwy w zależności od temperatury. Polecamy popularne bluzy firm Alpine Pro i Progress.

• Bluzy funkcyjne męskie

• Bluzy funkcyjne damskie

 

• Lekka wiatrówka

Zwróć uwagę na wagę i rozmiar. Jeśli planujesz dłuższe biegi, prawdopodobnie będziesz musiał czasami spakować kurtkę do plecaka biegowego. Wtedy każdy zaoszczędzony gram i centymetr ma znaczenie. Dla kobiet sprawdzą się kurtki marki Axon, a dla mężczyzn z pewnością znajdzie się coś odpowiedniego u marki Protective. 

• Kurtki przejściowe męskie

• Kurtki przejściowe damskie

 

• Lekka kurtka membranowa (na wypadek długiego biegu w naprawdę paskudnej, wietrznej i deszczowej jesiennej pogodzie)

Chociaż bez tej specjalistycznej kurtki można się obyć, to jeśli bieganie traktujesz naprawdę poważnie, często wyruszasz na całodniowe wycieczki biegowe w każdych warunkach pogodowych, to kurtka staje się nieocenionym pomocnikiem i warto za nią dopłacić. Chroni przed deszczem i wiatrem, zapewnia ciepło, a jednocześnie jest oddychająca, więc jeśli masz odpowiednio dobrane ubranie, pozwala odprowadzać pot na zewnątrz. Kurtki membranowe do biegania oferują na przykład firmy Kilpi i Dare2B.

• Kurtki membranowe męskie

• Kurtki membranowe damskie

 

• Długie, lekkie legginsy

Do biegania wystarczą Ci w zupełności lekkie legginsy z poliestru. Ocieplane legginsy byłyby zbyt ciepłe podczas biegu. Na zimną i deszczową pogodę do plecaka biorę bawełniane legginsy na zmianę do pubu, do pociągu itp. Są one cieplejsze, a nie są o wiele cięższe ani nie zajmują więcej miejsca.

• Spodnie biegowe damskie

• Spodnie biegowe męskie

 

• Opaska na czoło

Opaski do biegania nie tylko świetnie wyglądają, ale także ujarzmiają włosy spadające na twarz i zapewniają ciepło, nie przegrzewając głowy jak czapka, którą lepiej zostawić na zimowy sezon.

• Opaski

 

• Lekki komin

Jeśli temperatury spadają do zera lub nawet poniżej, polecam komin. Wystarczy niezbyt gruby, lekki model. To świetna profilaktyka przed jesiennymi i zimowymi przeziębieniami, które możesz złapać podczas biegania.

• Kominy

Regeneracja po wysiłku fizycznym Tak często pomijana, a jednak tak istotna. Na niej opierają się doskonałe wyniki sportowców, lecz ma też wpływ na ich porażki i niepowodzenia. Zaniedbując ją przez długi czas, może prowadzić do chorób przewlekłych lub chronicznych. O czym mowa? O regeneracji. Dlaczego jest tak ważna? Jak właściwie się regenerować i czego do tego użyć? >>> CZYTAJ DALEJ <<<

 

Zima

Zamiast kupować nowe zimowe ubrania, spróbuj eksperymentować z warstwami jesiennych ubrań w górnej części ciała. Oznacza to, że podczas gdy jesienią nosisz tylko koszulkę, koszulkę i sweter lub koszulkę i kurtkę, zimą sięgniesz po koszulkę, sweter i kurtkę na raz. Dodatkowo zaopatrz się w:

• Ocieplane legginsy

W chłodniejsze zimowe dni najlepiej sprawdziły mi się zimowe legginsy, które mają wewnętrzną stronę z ciepłego materiału. Innym rozwiązaniem jest założenie funkcyjnej warstwy bazowej (np. z merynosu), jako samodzielnej lub w połączeniu z wierzchnimi, luźniejszymi spodniami.

• Spodnie biegowe damskie

• Spodnie biegowe męskie

• Bielizna funkcyjna damska

• Bielizna funkcyjna męska

 

• Skarpety biegowe

Przeznaczone na chłodniejszą pogodę. Jeśli nie masz butów wysokiej jakości przeznaczonych do biegania zimą, polecam zakupić neoprenowe skarpetki.

• Skarpety nieprzemakalne SealSkinz

 

• Rękawiczki

W przypadku łagodnej zimy wystarczą lekkie rękawiczki biegowe. Jeśli jednak prognozuje się temperaturę odczuwalną poniżej -10 stopni Celsjusza, zakładam rękawiczki ocieplane.

• Rękawiczki biegowe

 

• Lekka czapka do biegania

Zapomnij o ciepłych, futrzanych czapkach narciarskich. Wystarczą Ci cienka czapka, którą możesz wybierać zarówno z materiałów naturalnych, jak i sztucznych. Najważniejsze, aby czapka dobrze przylegała do głowy, nie przesuwała się podczas biegu i nigdzie nie uciskała.

• Czapki

 

• Ciepły komin

Komin ochroni twoją szyję, a prawdopodobnie (zwłaszcza na początku zimy, zanim przyzwyczaisz się do zimnego powietrza lub w ekstremalnie niskich temperaturach) możesz go również używać do oddychania. Podczas długich biegów w mroźne dni polecam zabrać ze sobą do plecaka zapasowy, ponieważ ten oryginalny po pewnym czasie zamieni się w kawałek lodu.

• Kominy wielofunkcyjne

 

• Bielizna na zimę

Długie zimowe biegi staną się przyjemnością dzięki bieliźnie z wełny merino z płaskimi szwami. Zapewni ona komfort i ciepło podczas pokonywania kolejnych kilometrów.

• Majtki funkcyjne

• Staniki sportowe

• Bokserki funkcyjne

Test: Nieprzemakalne skarpety SEALSKINZ Test skarpet SealSkinz dla tych z Was, którzy nie zdejmujecie butów do biegania przez cały rok i szukacie rozwiązania, aby utrzymać stopy suche i ciepłe, czyli "Jak przebiegał test wodoodpornych skarpet Sealskinz w ekstremalnych warunkach za kołem podbiegunowym?" >>> CZYTAJ DALEJ <<<

 

Pogoda

• Temperatura

Ubieraj się zawsze tak, jakby było o 10 stopni cieplej. Początkowo logicznie rzecz biorąc, będzie ci zimno, ale po kilku minutach rozgrzejesz się do temperatury roboczej i poczujesz się komfortowo. Jeśli na zewnątrz jest zimno, natychmiast po biegu przebierz się w suche ubranie. Jeśli podczas zimowego biegu planujemy przerwę w pubie lub nie kończymy w domu i musimy się jeszcze tam dostać, zabieramy do plecaka kompletny zestaw bielizny termicznej do przebrania, w tym bieliznę i skarpety. To najlepsza profilaktyka przed wypadnięciem z treningu z powodu przeziębienia.

• Deszcz

Latem nie musisz się martwić ubiorem na deszcz. Zmokniesz i wyschniesz. Poza tym przyjemniej jest kąpać się w deszczówce niż we własnym sosie pod kurtką przeciwdeszczową. W chłodną, deszczową pogodę chronię się membranową kurtką do biegania..

Ostatecznie jednak sam musisz dojść do tego, co jest dla ciebie odpowiednie. Każdy z nas inaczej znosi niskie i wysokie temperatury, to co odpowiada jednemu, może być nieprzyjemne dla drugiego. Dlatego traktuj ten artykuł jako punkt wyjścia, inspiruj się, ale za każdym razem pytaj siebie, czy to jest to, co tobie odpowiada i nie bój się zdjąć/dodać warstwę.

Powodzenia w bieganiu!

• Plecaki sportowe

• Butelki outdoorowe

• Butelki sportowe

• Bukłaki

• Czołówki

• Smartwatche

• Napoje energetyczne

• Batony, żele

 

Przydatne linki

• Poradniki >

• Testy >

• Odporność >

• E-SHOP >

 

Autor: Kateřina Balcarová

Źródła: archiwum autora, pixabay.com, unsplash.com