Jak dopasować plecak do swojej sylwetki?
Spis treści
|
Wstęp
Prawidłowe dopasowanie plecaka zaczyna się od wypełnienia go rzeczami, które będziesz w nim nosić. Możesz też wybrać cokolwiek innego, co będzie odpowiadać obciążeniu, jakie zwykle nosisz na plecach podczas wędrówek.
Jeśli twój plecak na to pozwala, dopasuj wysokość systemu nośnego. Plecak powinien odpowiadać rozmiarowi twoich pleców. Dlatego produkuje się węższe plecaki damskie, nieco większe męskie i oczywiście także dziecięce. Również wybór plecaka odgrywa rolę. Ergonomicznie ukształtowane systemy nośne przylegają do pleców, ale dzięki wentylacji pozostajesz suchy nawet mimo pocenia się.
Obciąż biodra
Najważniejszy dla prawidłowego dopasowania plecaka jest pas biodrowy. Aby nie bolały cię plecy, większość ciężaru plecaka powinien przenosić właśnie pas biodrowy. Odciąża on ramiona, które przy złym ustawieniu niosłyby ciężar, a jednocześnie oszczędza kręgosłup szyjny.
Prawidłowo pas biodrowy powinien znajdować się około 3 centymetry nad wystającymi kośćmi biodrowymi. Nie przesadzaj z jego zaciąganiem. Wokół bioder powinieneś czuć lekki ucisk, ale pas nie powinien być tak ciasny, by cię uciskał i ograniczał w ruchu. Zostaw sobie w tym miejscu około 3 centymetry luzu.
Dopiero teraz przychodzi czas na krok, który większość osób próbuje wykonać jako pierwszy. Wyreguluj pasy ramienne. Dociągnij je do ciała zgodnie z własnym odczuciem, najlepiej oba jednocześnie. Pamiętaj, że ciężar masz nosić nie na ramionach, ale na biodrach. Pas ramienny po dociągnięciu nie może spadać.
Prawidłowo dopasowany plecak równomiernie rozkłada obciążenie i nie zaburza prawidłowej postawy ciała.
Dociągnij resztę
W górnej części znajdziesz jeszcze pasy stabilizujące, tzw. load lifters. Stanowią one połączenie między pasem ramiennym a plecakiem. Dociągnij je tak, aby były napięte. W przypadku dużych plecaków kąt między pasem ramiennym a plecakiem powinien wynosić 40-60 stopni. W małych plecakach kąt może być ujemny lub poziomy.
Na koniec czeka cię pas piersiowy. Pomaga on utrzymać pasy ramienne na miejscu. Umieść go zaledwie kilka centymetrów pod obojczykiem. Znajdź wygodne miejsce, gdzie nie będzie cię uwierał i niepotrzebnie obciążał skóry.
Zwracaj uwagę na prawidłowe noszenie plecaka. Zakłada się go na oba ramiona, a jego dolna część nie powinna opierać się na pośladkach.
Rozłożenie ciężaru
Maksymalne korzyści z prawidłowo dopasowanego plecaka uzyskasz również dzięki odpowiedniemu rozłożeniu zawartości. Ogólna zasada mówi, że ciężkie rzeczy powinny znajdować się blisko ciała i, jeśli to możliwe, na środku plecaka. Środek ciężkości jak najbliżej ciała pomoże ci utrzymać stabilność. Od środka układaj coraz lżejsze rzeczy. Często używane przedmioty umieść w miejscach łatwo dostępnych. Na przykład przekąski, mapa czy apteczka powinny znajdować się w górnych lub zewnętrznych kieszeniach. O tym, jak prawidłowo spakować plecak, przeczytasz w naszym wcześniejszym artykule.
Wykorzystuj wszystkie klamry, paski i uchwyty, aby jak najlepiej rozłożyć ciężar.
Niektóre plecaki mają również rolowane kieszenie, kieszenie siatkowe do umieszczenia śpiwora, haczyki na kaski rowerowe. Korzystaj z nich, pomogą ci rozmieścić rzeczy w odpowiednich miejscach.
Dokładnie dopasuj plecak, zanim wyruszysz na trekking. Unikniesz w ten sposób bólu pleców, a noszenie będzie dla ciebie wygodne i bezpieczne, niezależnie od tego, czy planujesz krótki spacer, czy długą wędrówkę.
Przydatne linki
Testy >
Poradniki >
Reportaże >
E-SHOP >Autor: Alena Bouchalová
Źródła: archiwum 4camping, pixabay.com
Powiązane
Artykuły na podobny temat
Jak wybrać idealny termos na zimę?
10 udowodnionych powodów, dla których warto spędzać więcej czasu na łonie natury
Jak wybrać sandały dla bezpieczeństwa i wygody stóp?
Szybka dostawa
Największy wybór sprzętu turystycznego
Doradzimy online i telefonicznie.
100% oryginalne produkty
Darmowa wysyłka powyżej 299zł
Znajdziesz nas w 13 europejskich krajach
Zamów i przymierz w sklepie
Marki własne 4camping